Наступила весна и многие женщины и девушки готовы пойти на все, чтобы привести свою фигурку в порядок и сбросить лишние килограммы – ведь к лету нужно выглядеть на все 100 процентов! Как это сделать легко и необременительно? Что эффективнее: занятия фитнесом, голод или диета? Каждому свое, конечно. Низкокалорийная диета «10 дней».
Моя знакомая похудела на пять килограмм за десять дней соблюдая эту диету. Она так и называется «быстрая диета на 10 дней». Не сложная, но действенная.
Низкокалорийное меню на 10 дней
Первый и второй день
Завтрак
- овсяный суп.
Приготовление: берем 50 грамм( 0.5 стакана) овсяной крупы на 1 л. воды + 1 чайная ложка смеси любимых специй и чернослива. Суп нужно есть теплым.
Обед
- овощной суп.
Приготовление: вода 1 литр + картофель, морковь, брокколи, петрушка, укроп, лук, приправы.
- ржаной хлеб.
Картофель в мундире с 1 столовой ложкой растительного масла
- овощной салат.
Низкокалорийная диета ужин
- картофель в мундире;
- тушеные овощи.
В течении дня пить чай, чистую воду, настои трав. В промежутках между приемами пищи можно есть несладкие яблоки.
Третий день
Завтрак
- овсяный суп.
Обед
- овощной суп.
Вечер
- лучше пропустить прием пищи, но, если очень хочется можно съесть овощной суп.
С 4 по 8 день
Утро
- стакан воды обязательно;
- овсяный суп.
Обед
- стакан воды с лимонным соком;
- овощной суп.
Ужин
- овощной суп;
- травяной чай или минералка без газа.
Суп на обед и ужин можно есть сколько хочется. Также пить воду, чай и настои трав.
Девятый день
Завтрак
- овсяная каша.
Обед
- 1 кислое яблоко (хорошо пережевывать).
Ужин
- густой овощной суп.
Десятый день, выход из низкокалорийной диеты
Завтрак
овсяная каша с добавленным в нее яблоком, бананом и оливковым маслом. Можно добавить мед и корицу.
Обед
- густой овощной суп
- тушеная картошка с овощами на растительном масле.
- ржаной хлеб с маслом;
Ужин
- тоже что и на обед.
Вот и вся диета на 1200 ккал.
При низкой калорийности этой диеты, она обеспечивает наш организм всеми необходимыми для поддержания силы и здоровья витаминами и микроэлементами.
Если вы не хотите останавливаться на достигнутом в похудении, диету можно повторить через два месяца.
Важно: низкокалорийная диета рассчитана на полностью здоровых людей. Прежде чем приступить к ней проконсультируйтесь с врачом.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Интересная диета, Диета овощная, полностью отсутствует мясо. Не знаю, смогу ли выдержать на одних овощах. Для меня это проблематично. Но, как говорят, красота требует жертв.
Если есть большое желание то можно 10 дней потерпеть.)За это желудок уменьшится и вес придет в норму. Главное решиться)
Сейчас Пост Великий, поэтому достаточно легко справится с такой диетой. Одно только следует учесть: масло лишь по выходным 🙁
Да, думаю это выполнимо) Кристин, а Вы соблюдаете пост?
Диета на супах, довольно таки не плохо, полезно для ЖКТ, но без белка, обойтись тут нельзя. Организм должен получать белок, даже во время диеты!
Диета длится 10 дней всего. Воздержания от белка, только польза!)
Радует то, что голодным точно не будешь…. Зато лишние кг уйдут. Спасибо.
ТОчно!!)
Как же не хочется садиться на диету!!! Но раз надо, так надо 🙂
Скоро лето…Надо постараться))
Для меня самое сложное в диете даже не столько отказаться от обычной еды и сократить порции, как готовить себе отдельно(( Уж очень много времени на кухне приходится проводить.
А предложенная диета очень понравилась — и вкусно, и малокалорийно)))
Кстати Вы правы, Наташ…Моя подруга, худела на даче, летом, когда жила там одна))
я не выдержу..в супчик овсяный с черносливом хорош..попробую .
Мне тоже нравится.)
Уведомления: Как легко и быстро похудеть?
Уведомления: Питание при атеросклерозе
Уведомления: Диета "1000 калорий"- готовимся к лету!
Уведомления: Как ускорить метаболизм? - My Vita Blog