My Vita Blog

Как легко и быстро похудеть?

Как легко и быстро похудеть?

Как легко и быстро похудеть?

Весной мы задумываемся, как же легко и быстро похудеть? Я хочу рассказать о методе известного диетолога, который сам за полгода сбросил 50 килограмм – докторе Ковалькове.

Эта методика заключается в том, что нужно:

Во-первых: полностью исключить из своего рациона питания всего четыре продукта.

Уточнение: полностью!

Мучное

muchnye-izdeliya

Это не только хлеб, батоны, булочки. Это все без исключения продукты, содержащие муку.

Сахар

7999fa5f7e0b64feb6963f99891f5520

Исключить не только сахар-песок или комковой… Нужно исключить полностью все продукты, в которых есть сахар. Нужно внимательно читать состав продуктов, которые покупаем в магазине. Если увидели слово – сахар, все, это не наш продукт на данное время.

 Картофель

molodaya_kartoshka

Здесь, все просто. Картошку не покупаем и не готовим дома.

Белый рис

foto40

 

И четвертый продукт – белый рис! Рис – удивительный продукт. Он содержит большое количество витаминов и микроэлементов, но низкой калорийностью не отличается. Худеющим полезен бурый рис. А белый, это те же быстрые углеводы, что и булки.

Для достижения мечты о стройности, нужно всего лишь исключить эти продукты! И не хитрить!

Что же у нас остается: зеленые овощи, фрукты, рыба, куриная грудка, творог и кефир, бобовые, да и много чего еще…

Во-вторых: совершать пешие прогулки, желательно каждый день, не менее 4-5 километров.

 Если мы будем выполнять эти два условия, в течении некоторого времени мы сможем очень быстро похудеть на 4-5 кг.

Примерное меню на три дня:

завтрак:

  • тушеные овощи с фасолью и зеленью – 300 гр;
  • зеленый чай с лимоном – 1 ст.

перекус:

  • свежевыжатый овощной сок – 1 ст.

обед:

  • суп-пюре из фасоли – 250 мл;
  • гречневая каша на воде с луком и оливковым маслом – 250 гр;
  • рыба, приготовленная на пару – 150 гр.

полдник:

  •  2 яблока.

ужин:

  •  овощной салат с растительным маслом – 400 г.

===========================================================

завтрак:

  • кефир с отрубями –1 ст;
  • зеленый чай – 1 ст.
  • яблоко.

обед:

  • гороховый суп — 250 мл;
  • овощной салат с растительным ил маслом – 250 гр;
  • куриная грудка – 150 гр;
  • суп из овощей и грибов – 200 мл.

полдник:

  • натуральный сок и яблоко.

ужин:

  • вареные яйца – 2 шт;
  • чай без сахара.

============================================================

завтрак:

  • йогурт с отрубями и орехами;
  •  овощной сок – 1 стакан.

обед:

  • овощной суп — 250 мл.
  • вареные или тушеные овощи – 150 гр;
  • филе рыбы – 150 гр;
  • нежирный творог – 100 гр.

полдник:

  • фрукты.

ужин:

  • овощной салат – 300 гр;
  • яйца – 2 шт.

      Удачи!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

19 комментариве к “Как легко и быстро похудеть?

  1. Лара

    Для меня отказ от мучных изделий, картофеля и риса, труда не составит, но вот сладости… это проблема! Ну не могу я без сладкого, вообще! К тому же (что меня греет), по мнению диетологов, да и врачей тоже, глюкоза нужна нашему мозгу для питания. Да и миокард без глюкозы (в разумных количествах), тоже страдает… Так что тут «палка о двух концах» — просто нужно есть сладкое, хотя бы сухофрукты, но без фанатизма, а в меру, и всем будет хорошо — и худеющим и нашим главным органам!

  2. irynalukshyts

    Слава Богу, такой проблемы нет, но я и не злоупортебляю мучным и сладким. Люблю овощи, рыбу, фрукты. А конфетам предпочитаю курагу и орехи. И ем не много.

  3. Уведомления: Питание при атеросклерозе

  4. Уведомления: Низкокалорийная диета "10 дней" – изменит вас полностью!

  5. Уведомления: Сушка тела для женщин. Сушка пресса.

  6. Ольга

    Это очень похоже на белковую диету, исключаем углеводы. На самом деле, я при необходимости легко худею, если перестаю есть мучное только. Сладкое просто ограничиваю. А заменить сахар можно и изюмом, и курагой, медом, финиками, халвой в умеренном количестве, небольшим кусочком горького шоколада.

    1. Ирина Серова Автор записи

      Не совсем белковая, вернее совсем не белковая. А если лишнего веса не очень много, достаточно и просто ограничить хлеб и сахар и уже результат будет.

  7. Лада

    Конечно, всё индивидуально, и для каждого можно найти свои ограничения. Мне, например, в меру употребляя все эти продукты, достаточно прогулок и не есть по ночам))) Сейчас в поздний ужин я стараюсь пить или кефир, или травяной чай, — помогает. И лозунг: ни дня без прогулки! 🙂

  8. Уведомления: Диета "1000 калорий"- готовимся к лету!

  9. Уведомления: Как ускорить метаболизм? - My Vita Blog

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: