Как убрать целлюлит на ногах? Упражнения от целлюлита.

В предыдущей статье мы рассмотрели, как убрать жир с бедер и упражнения для бедер. Но еще больше нас, женщин, беспокоит целлюлит в этом месте.

Что такое целлюлит?

Целлюлит (синдром апельсиновой корки) – это узелковые уплотнения подкожного жира в волкнистой соединительной ткани, что внешне проявляется как рябь и неровность кожи. Чаще всего он образуется на бедрах, ягодицах; реже на животе и руках.

Целлюлит встречается у 85-95% женщин независимо от веса и комплекции. Это не патология, а наша физиологическая особенность, результат сложного сочетания различных факторов начиная от гормонов и наследственности, заканчивая образом жизни.

Целлюлит возникает, когда жиру удается проложить себе путь через крошечные отверстия в переплетенных волокнах соединительной ткани прямо под кожу. Сильная и здоровая соединительная ткань, плотная и упругая препятствует появлению целлюлита. Слабая и нездоровая, наоборот, легко разрывается, что позволяет крошечным комочкам жира выпячиваться в эти кармашки.

 

Целлюлит, причины

Многие факторы могут ослабить нашу соединительную ткань, создавая условия для целлюлита. Остановимся на главных:

1. Высокий уровень гормонов. Женщины с более высоким, чем обычно, уровнем женского гормона эстрогена, как правило, чаще страдают от целлюлита. Кроме того, что он направляет дополнительные калории в виде жировых клеток на наши бедра, эстроген также ослабляет соединительную ткань. Когда гормон смягчает соединительную ткань вокруг матки, помогая нам в родах, это хорошо, но к сожалению, он ослабляет ее и на бедрах. В результате – целлюлит.
2. Плохое кровообращение. Обычно, высокому уровню эстрогена в одиночку не вызвать целлюлит. Многие эксперты считают, что для его образования необходимо второе условие – плохое кровообращение в соединительной ткани, имеющей тенденцию к образованию отеков. Отек растягивает слабую соединительную ткань, что позволяет жиру выпирать через разрывы.
3. Удержание жидкости (отеки). Вы замечали у себя отеки? Обычно мы замечаем их на лице и ногах. На самом же деле задержка жидкости происходит по всему телу, в том числе и на бедрах. Если вы когда-либо замечали, что любимые брюки тесноваты, а на следующий день опять как раз — вы испытали прилив и отлив жидкости в организме. Это сильно ослабляет соединительную ткань, способствуя образованию целлюлита.
4. Затяжной стресс. Негативные эмоции и постоянные переживания также ослабляют соединительную ткань.
5. Курение. Курение сигарет уменьшает нормальное кровоснабжение в мышцах и нарушает образование коллагена. Это делает кожу сухой и тусклой, вызывая преждевременные морщины и старение. Соединительная ткань, в свою очередь, растягивается, легко повреждается и жир тут же находит себе лазейки и некрасиво выпячивается на бедрах.

 Как бороться с целлюлитом

1. Выполнять ежедневно физические упражнения.
2. Нормализовать свои гормональные уровни.

Это поможет не только предотвратить целлюлит и увеличить циркуляцию крови в области бедер, но и будет способствовать сохранению соединительной ткани здоровой. Улучшение кровообращения также поможет убрать лишнюю жидкость и отеки.

Упражнения от целлюлита

Упражнение 1.

Сядьте на крепкий стул. Ноги на полу, колени согнуты под углом в 90 градусов. Положите подушку между бедер. На выдохе, как можно сильнее сжимайте подушку между бедер. Держите в течение 1 минуты. Отпустите на вдохе. Упражнение эффективно для внутренней поверхности бедер.

Упражнение 2.

Сядьте на стул. Ноги на полу, колени согнуты под углом в 90 градусов. Положите ладони на внешнюю сторону ваших коленей. Пытайтесь развести колени наружу преодолевая сопротивление рук. Задержитесь в этом положении 1 минуту. Затем, наоборот: ладони положите на внутреннюю сторону коленей, и пытайтесь соединить колени вместе, преодолевая сопротивление рук.

Упражнение 3.

Исходное положение тоже. Руки держат стул по бокам. На выдохе поднимите и отведите в сторону свою правую ногу. Задержитесь на 30 секунд. Затем вдохните и опустите ногу. На выдохе повторите упражнение левой ногой.

Крем от целлюлита

Несмотря на то, что пишут на тюбиках и баночках с кремами, пока нет таких кремов, которые бы решили проблему с целлюлитом на все 100%. Хотя исследования косметологов показали, что продукты, содержащие ретинол, могут принести некоторые, временные положительные эффекты, путем утолщения кожного покрова что, конечно, может помочь скрыть циллюлитные бугры.

Существует мнение некоторых косметологов, что кремы или скрабы со стимуляторами, такими как кофеин, имбирь, зеленый или черный чай также могут помочь, улучшая кровообращение и тем самым разрушая жир.

Повторюсь – доказательств, что при помощи кремов можно избавиться от целлюлита, нет.

Диета от целлюлита

Конечно, правильно сбалансированная диета поможет поддерживать кожу здоровой и красивой. Самое главное – нужно соблюдать питьевой режим и есть больше овощей и фруктов, содержащих много воды. Это, во-первых, сделает соединительную ткань прочной и гибкой; во-вторых, поможет похудеть.

Хорошая новость

Хоть мы и расстраиваемся из-за целлюлита на ногах, но у нас есть большое преимущество над людьми, у которых целлюлит и запасы жира в другом месте — на животе. Исследования показали, что брюшной жир является особенно опасным для нашего здоровья. Он легче отрывается, попадает в кровоток и засоряет наши артерии образуя тромбы.

 Плохая новость

С целлюлитом на ногах намного сложнее бороться, чем на животе. Так же, как и то, что, избавиться от лишнего объема на животе намного легче и быстрее, чем на бедрах.

Видео «Как убрать целлюлит? Доктор Ковальков объясняет, как избавиться от целлюлита»