Военная диета

Военная диета – это диета, которая, якобы, была разработана диетологами, специально для новобранцев вооруженных сил США, дабы они смогли быстро сбросить лишний вес, иначе, их просто не приняли бы в ряды армии. 🙂

Сейчас она также очень популярна среди спортсменов, артистов, танцоров и других людей, которым нужно очень быстро похудеть.

Военная диета представляет собой сочетание низкокалорийных, химически совместимых продуктов для быстрой потери веса. Военная диета отзывы говорят, что соблюдая ее, можно потерять до 4 килограмм в неделю, и при этом есть сосиски с мороженным. Неплохо, правда?

 

 

Как работает военная диета?

«Военная диета» звучит строго, но ничего страшного в ней я не увидела. По сути она сравнима с диетой 3:4. То есть, в течение трех дней вы ограничиваете количество калорий до 800-1000 калорий, а в остальные четыре дня недели вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты около 1500 калорий.

Военная диета меню на три дня

 День первый (меню на 1400 калорий)

Завтрак

• тост из цельной пшеницы с двумя столовыми ложками арахисовой пасты;
• ½ грейпфрута:
• черный кофе или чай, можно подсластить натуральным заменителем сахара, например, Stevia.

Обед

• хлеб или тост – 1 кусочек;
• тунец – ½ половиной чашки;
• черный кофе или чай.

Ужин

• мясо – 100 гр;
• бобы зеленые – 1 чашка;
• ½ банана или яблоко;
• мороженное – 1 чашка.

День второй диеты (меню на 1200 калорий)

Завтрак

• тост из цельной пшеницы – 1 шт;
• банан – ½ шт;
• яйцо, вареное – 1 шт.

Обед

• творог – одна чашка;
• яйцо вкрутую – 1 шт;
• крекер соленый – 5 шт.

Ужин

• сосиски – 2 шт;
• брокколи – одна чашка;
• морковь, тертая – ½ чашка;
• банан – ½ шт;
• ванильное мороженое – 1 шт.

Военная диета день третий (1100 калорий)

Завтрак

• чеддер – один кусок;
• яблоко – 1 шт;
• соленый крекер – 5 шт.

Обед

• хлеб или тост из цельной пшеницы – 1 кусочек;
• яйцо вкрутую – 1 шт.

Ужин

• тунец – 1 чашка;
• банан – ½ шт;
• мороженное – 1 чашка.

Продукты в меню лучше не менять или, в крайнем случае, придерживаться рекомендаций по калорийности. Перекусы запрещены, для того чтобы тело вошло в режим голодания. Можно пить зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем.

В следующие четыре для диеты не употребляйте сладкие и переработанные продукты. Можно есть белковые продукты, здоровые углеводы, овощи, фрукты, цельные зерна и здоровые жиры.

Действительно ли работает военная диета?

Военная диета, по сути, программа ограничения калорий и создания энергетического дефицита, когда происходит сжигание жира в качестве топлива, и вес уходит. Мало того, что голодный аспект этой диеты помогает потере веса, но этому также способствуют подобранные диетологами продукты.

Грейпфрут и кофе – разгоняют наш метаболизм и, как доказано, сжигают жир. Продукты с высоким содержанием белка в рационе, такие как яйца, ореховое масло, тунец и мясо, требуют от организма, для переваривания, большой энергетической затраты, тем самым также сжигают жир.

Единственным недостатком этой диеты является чувство голода в течение трех дней. Но, если очень надо похудеть, можно попробовать.

Военная диета, что нужно знать, прежде чем попробовать?

1. Это не трехдневная диета. Чтобы на самом деле удерживать в дальнейшем вес, требуется постоянно ограничивать потребление пищи.
2. Пейте достаточное количество воды или травяного чая, чтобы не чувствовать голод между приемами пищи.
3. Быстрая ходьба, минимум 30 минут в день, увеличит вашу потерю веса.

Военная диета плюсы

1. Она длится всего три дня! Можно и потерпеть.
2. Не нужно думать, что съесть, все придумано и продумано за вас.
3. Продукты, входящие в меню недорогие и продаются в любом магазине.

Военная диета минусы

1. Вес может вернуться. Есть мнение, что за три дня диеты, уходит вода, а не жир.
2. На самом деле, нет никаких доказательств того, что конкретные комбинации продуктов (банан, мороженное, соленые крекеры, например), могут помочь в потере веса.
3. Нет определенного комплекса упражнений, сопровождающих диету. Даже странно «военная диета» не рекомендует силовые тренировки.  😉
4. И, главное: доктора не оценивают военную диету как здоровую или полезную.

Мое мнение: Если у вас есть лишние килограммы, можно попробовать военную диету или найти для себя более правильную и здоровую. Для этого можно воспользоваться рекомендациями в моем блоге, благо их много.  🙂